Совет дня как выглядеть моложе.

15 советов  выглядеть моложе своих лет.
После 30 лет для меня этот вопрос стал интересовать, признаюсь честно. Не то чтобы выгляжу  “из рук вон плохо”, но от былой юности остается все меньше и меньше. Наступает зрелость, это нормально, это хорошо. Но все же есть в этом некоторые минусы,  у каждого они свои. Например, здоровье - уже не то… Врачи считают, что здоровьем и внешним видом надо всерьез заниматься до того,  как  происходят их явные изменения. Пока этого не происходит,  решила что многие неприятности можно предотвратить. Вычитала  программу-минимум,  все советы здесь на Советах Дня, очень просты и легки в исполнении. Рекомендую попробовать и вам.  ))
1. Делайте карьеру! Просто занимайтесь любимым делом.  Я так и поступаю (очень довольна,  на хандру не остается времени)
У работающих женщин в среднем ниже уровень холестерина в крови, давление и вес по сравнению с их сверстницами-домохозяйками. При условии, что домохозяйки не будут заняты делами, приносящими удовлетворение и некоторую прибыль.
2. Заведите собаку или кошку.
Присутствие рядом домашнего любимца благотворно влияет на уровень кровяного давления. Кроме того, общение с домашними животными помогает расслабляться и поддерживать ” в форме” нервную систему.
3. Прогуливайтесь по полчаса 3 раза в неделю.
Это тот минимум ( в идеале - по 30 минут ежедневно),  который необходим для нормальной работы сердца и поддержания “правильного”  веса - при  условии, что не переедаете.  Много двигайтесь, гуляйте с детьми - не засиживайтесь дома!
4. Влюбитесь!
Частое состояние влюбленности значительно снижает уровень стресса и уменьшает риск всех (всех!) заболеваний, связанных со стрессами. Часто стараюсь смотреть на своего мужа,  как в первые  годы  совместного проживания. Очень явно видно что он у меня классный -  в обстановке вне дома.  Ловлю завистливые взгляды женщин,  очень горжусь что это мой мужчина.  ))
5. Заведите друзей и поддерживайте знакомства.
Врачи утверждают, что те,  у кого нет недостатка в друзьях, живут дольше одиночек.  Слишком много друзей не должно быть, мое субъективное  мнение.  Мне хватает 3 подруг, близкое общение с ними с их окружением меня вполне устраивает.  У каждого свой критерий количества  это,  наверное, индивидуально.
6. Перестаньте курить если  увы, у вас приобретена эта привычка.
Курение не только увеличивает риск самых тяжелых заболеваний, но и ухудшает снабжение кожи кислородом,  из-за чего она становится менее упругой и быстрее увядает. А какой пример мы подаем нашим детям своим курением? Мы же хотим вырастить их здоровыми и крепкими. Поэтому должны вести здоровый образ жизни.
7.  Используйте солнцезащитный крем.
Дерматологи утверждают: солнце - главный враг кожи.  Внешние приметы старения кожи на 80% обусловлены вредным влиянием солнечных лучей.  Стараюсь избегать прямых солнечных лучей,  хотя в юности специально выделяла время на загар под “шоколадку” . Оказывается  не надо было…
8.  Ешьте рыбу и овощи.
Это те продукты, полезность которых не оспаривается никем.  Тогда как насчет большинства других продуктов споры до сих пор не утихают.  Обожаю блюда из  рыбы,  но готовлю редко. Моя семья не приветствует их,  к сожалению. Надо приучать…))
9.  Не хмурьтесь.
Меньше хмурьтесь, если не хотите раньше времени обзавестись морщинами. И хотя они носят название “мимические”, такие морщины заставляют выглядеть старше. Для этого надо почаще находиться в хорошем настроении.
10.  Смейтесь и плачьте.
Смех укрепляет иммунную систему, а плач уменьшает стресс (в слезах обнаружены гормоны стресса).  Кроме того,  привычка свободно выражать свои эмоции снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.  Все эмоции наружу!  Хотя иногда нужно их тщательно скрывать - положение обязывает…
11. Устраивайте выходные дни.
Хотя бы один день в неделю полностью посвящайте отдыху, от бытовых проблем - в том числе. Любите и балуйте  себя. Все будут относиться к нам  так,  как мы сами к себе относимся.
12. Высыпайтесь.
Сколько и кому нужно спать, мера самая  разная.  Каждый выводит её сам, понаблюдав за своим самочувствием. Некоторым  хватает и 5 часов для отдыха. А  кому-то и 12 часов мало.
13. Отдыхайте в отпуске.
Устраивайте себе отпуск не меньше чем на 2 недели и не реже 1 раза в год ,  в идеале 2-3 раза. Расслабляйтесь, отдыхайте по полной программе.
14.  Не становитесь заложниками.
Не проводите все вечера на диване перед телевизором или у компьютера. Идите с детьми в цирк,  к кино всей семьей. В гости к бабушкам дедушкам - двойная радость для всех.
15. На природу!
Выезжайте почаще на природу, гуляйте в парке или в лесу (хотя бы изредка - в одиночестве). Не люблю выезды на рыбалку, походные условия меня не устраивают. А недолгая прогулка - вполне приемлема для меня. ))

Относитесь к жизни легко, получайте и дарите счастье, будьте веселы, улыбайтесь почаще. Молодость подразумевает такое состояние души!

• Ничего сладкого после 18.00
• Когда депрессия накрывает с головой…
• Полезный перекус
• Жевать или не жевать? Не жевать!
• Травы лечат заикание у детей