Советы Дня

Рецепт долголетия — таких рецептов  можно найти очень много. Но нет,  к сожалению, такого универсального, чтобы прожить бесконечно долгую жизнь. Жизнь в радости, в счастье, в активном движении…

Жить долго, нудно, мучаясь от болезней и старческой немощи наверное, не правильно. Надо жить ярко, динамично, с конструктивным мышлением. Приносить радость окружающим: родным, близким и не очень. Это мое субъективное мнение. Мне до старости далеко (как хорошо!) Но некоторые (пока их немного) правила умного, элегантного, продуманного способа сделать жизнь долгой, а старость легкой и спокойной  — рецепт долголетия, я для себя вывела. Хочу поделиться с вами статьёй  Рецепты  долголетия  упражнения для релаксации на страницах  блога Советы дня.

А какой рецепт долголетия есть у Вас? Напишите, мне будет очень интересно, и возможно поучительно.

Первый рецепт долголетия — не давать организму простаивать. Дрябнуть без физической нагрузки мышцам. Необходимо нагружать организм, давать физические нагрузки — бегать, плавать, много ходить, максимально насыщать жизнь движением. Здоровый образ жизни — вот наш девиз!

Нежелательно находясь в среднем  возрасте, менять место жительства с северных или средних широт на знойный юг. И наоборот, с южных широт в северную и среднюю широту. Для организма резкая смена климата сказывается плохо.  По себе знаю, пережила акклиматизацию очень тяжело. Много жизненного потенциала уйдет на адаптацию в непривычном климате. Организму надо набираться сил и восстанавливаться в той местности, где уже многие годы человек живет и работает.

Еще рецепт долголетия — нельзя работать ночью!  Ночь для сна! Это предопределено самой природой. Очень важно вовремя ложиться спать, спать не менее 7 часов. Не могу добиться такого нормального жизненного  режима от любимого Супруга,  к большому сожалению. У каждого человека время потребности в сне и отдыхе очень индивидуальны. Примета всех долгожителей: они рано ложатся спать и рано встают. Во время глубокого спокойного ночного сна в крови вырабатывается гормон мелатонин, который повышает иммунитет организма.

А как узнать свой биологический возраст? Почитайте — узнаете.  

Рецепт долголетия — питание должно быть умеренным, как и всё остальное в жизни, наверное. Можно употреблять мясо и жиры, в небольшом количестве. Немаловажное условие: продукты (молоко, мясо, овощи, фрукты, ягоды) должны быть из своего региона. С дачных огородов и садов, ближайших ферм, рынка и из леса. Экзотические фрукты не приносят огромной пользы оказывается, жителям средних и северных широт.

Качество питьевой воды тоже очень важно. Пить нужно «живую» не кипяченную воду, но идеально чистую от всех химических примесей. Такой в наших водопроводных кранах — нет. Родниковая вода считается полезной, но химический состав воды нужно выбирать с учетом рекомендаций медицины.

Самый главный рецепт долголетия — жизнь должна быть качественной.  Должна быть интересной -  умственно, физически и профессионально. Когда каждый новый день приходит с желанием встречаться с людьми, приносить пользу, открывать что-то интересное для себя. Это и есть самый главный секрет долголетия!