Советы Дня

Здоровое питание растительная клетчатка. Растительная клетчатка  в большом количестве содержится в  злаках, фруктах, овощах и бобовых.  Проходя по пищеварительному тракту,  растительная клетчатка  расщепляется, но не до конца Значительного расщепления  клетчатки не происходит.  Потому, при здоровом питании  растительная клетчатка  способна впитать такое количество воды, которое в 15 раз превышает ее собственный вес!   В результате отходы организма легче продвигаются по кишечнику и выводятся без задержки. Вместе с растительной клетчаткой удаляются болезнетворные бактерии и продукты их жизнедеятельности.  Растительная клетчатка объемна и может давать нашему организму  чувство сытости без лишних калорий для нашей фигуры.  Отсюда и диеты здорового питания, основанные  на продуктах растительного происхождения. Советуем ознакомиться с статьёй не тему — народные оздоровительные  рецепты.

Учитывая  роль в здоровом питании  растительной клетчатки, в процессе пищеварения. Диетологи советуют включать в ежедневный рацион здорового питания, как минимум 18 грамм пищевой растительной клетчатки. Тем более что продукты с высоким содержанием растительной клетчатки вполне доступны. Итак.
Отруби — 1 стакан содержит  — 19,9 грамм растительной клетчатки.
Сушеная фасоль — 1/2 стакана — 8,3 грамм растительной  клетчатки.
Яблоко — 1 яблоко среднего размера — 7,9 грамм растительной  клетчатки.
Миндаль — 1/5 стакана содержит — 5,1 грамм клетчатки здорового питания.
Капуста отварная — 1/2 стакана — 5,1 грамм растительной  клетчатки.
Бананы — 1 банан среднего размера — 4,0 грамм растительной  клетчатки.
Картофель — 1 средний клубень — 3,9 грамм клетчатки здорового питания.
Овсяные хлопья — 1/2 стакана — 2,8 грамм растительной  клетчатки.

Такой примерный список — здоровое питание растительная клетчатка. Опорный список недорогой, доступный и вкусный. 

Запеканка из пророщенной пшеницы, здоровое питание — будет как нельзя, кстати.