Мы решили бросить курить
Мы решили бросить курить. Моя, как мне казалось, бесконечная борьба с вредной привычкой Супруга, кажется, продвинулась в лучшую сторону. Плююсь в разные стороны, как-бы не сглазить… 
Мы решили бросить курить! Ура, благоразумие взяло вверх! Надеюсь хватит у нас силы воли, решительности и желания сохранить свое здоровье.
Тем кто решился на такое серьезное и взрослое решение, желаю успеха! А чтобы подкрепить это желание еще больше, хочу привести несколько практических рекомендаций и красноречивых статистических данных - как бросить курить.
* Курят примерно 2/3 мужчин и 2/3 женщин. Друг от друга ни в чем не отстаем поголовная эмансипация и матриархат…
* «Табачная эпидемия» ежедневно убивает 750 человек…
* Продолжительность жизни курильщиков сокращается на 20 лет!
* Число курящих среди 8-10-летних детей, за последние 5 лет выросло на 30 %. Уже к 30 годам они приобретут хронические заболевания, которые приведут к инвалидности или смерти…
* При сохранении масштабов «табачной эпидемии» только 54 % из нынешних 16-летних юношей и девушек доживут до пенсионного возраста (60 лет).
* Курение - основной фактор прогнозируемого увеличения (на 56 %) гибели мужчин от различных хронических заболеваний. Согласно прогнозам, в 2020 году мы обгоним по этому показателю африканские страны.
Задумались? А вот несколько практических советов как бросить курить:
* Вы должны быть безоговорочно уверенны в том, что действительно хотите избавиться от табачной зависимости.
* Подготовьтесь к «знаменательному» дню основательно: выкиньте все пепельницы и зажигалки или, на худой конец отвезите их на дачу, к друзьям, где не собираетесь появляться долгое время.
* Не бойтесь набрать лишние килограммы — это может произойти только в первые 2-3 месяца, после того как вы бросили курить, а потом вы должны вернуться к прежней форме. Проблемы лишнего веса? Обязательно прочтите.
* Напишите красным фломастером, жирным шрифтом почему вы решили бросить курить, и каждый раз, как только рука потянется к сигарете, просматривайте этот список.
* Первые дни (и даже недели) избегайте тех мест, где вы обычно курили, и тех друзей, которые составляли вам компанию.
* Помните: сложнее всего избавиться от психической зависимости. Так что если вместо сигареты вы сунете в рот ручку, не переживайте — все нормально. Поставленная цель того стоит!
* Попросите своих родственников и друзей помочь вам, поддержать вас морально.
* Если чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с поставленной задачей, обратитесь за помощью к специалистам.
Вы уже бросили курить?!
* Через 20 минут давление и пульс приходят в норму.
* Через 8 часов уровень окиси углерода и никотина в крови уменьшается вдвое.
* Через 24 часа организм полностью очищается от окиси углерода.
* Через 48 часов никотин полностью выходит из организма, улучшаются вкус и обоняние.
* Через 72 часа дыхание становится ровным и размеренным.
* Через 2-12 недель улучшается процесс кровообращения.
* Через 3-9 месяцев проблемы с дыханием пропадают вообще.
* Через 5 лет вероятность возникновения сердечного приступа меньше в 2 раза, чем у курильщиков.
* Через 10 лет вероятность возникновения рака легких меньше в 2 раза чем у курильщиков.
Убедила? Ну тогда успехов и скорейшего достижения положительного результата в решении бросить курить!
Рекомендуем прочитать: манипуляция в психологии нашей а также Мужчина - спортивный болельщик.
