Фитнесс — главное регулярно заниматься
Фитнесс - главное регулярно заниматься. Задаюсь вопросом: что эффективнее для организма — часовые тренировки с равномерной нагрузкой или 20-минутные тренировки но… на износ? Так чтобы выложиться «по полной программе». Чтобы чувствовать: вот занималась! Недавно узнала - на самом деле разницы нет, пробежим мы 4 километра за полчаса или пройдем за 1 час с минутами. Все равно растратим одинаковое количество калорий и отступит проблема лишнего веса! Всё, выяснила. Так что пора переходить к делу — хотя бы раз в неделю, а там можно и увеличить нагрузку. Это я себя упрашиваю, таким образом. 
Многие из нас частенько пытаются худеть, я — так периодически. Особенно меня беспокоит область живота. А если вдруг, постоянные упражнения для пресса не дают нужного результата. Что же делать? Фитнесс — главное регулярно заниматься..
Широко распространено мнение, что если во время тренировки делать хотя бы несколько упражнений для пресса, то можно мгновенно подтянуть мышцы живота. Это не так. Надо правильно заниматься фитнессом. Достигнуть результата можно лишь совмещая тренировки с правильным питанием. Попробуем сократить количество калорий в своем ежедневном рационе на 300 или же 500 единиц и одновременно увеличим до 3-4 раз в неделю, занятия спортом. Фитнесс — главное регулярно заниматься. Фитнесс-тренировка должна длиться не менее 45 минут. И по-прежнему не забываем про упражнения для пресса. Ох, и тяжко будет… Помним, что фитнесс-упражнения должны быть направленны на укрепление всех мышц живота: верхних, нижних и косых. Каждое упражнение выполняем не меньше 20 раз. Ну а со временем, надо бы увеличить нагрузку. Как ты «выживешь», моя «спортивная»?… 
Занимаясь регулярно фитнессом, не забыть бы про уход за кожей вокруг глаз. Глаза - зеркало женской души, и они требуют внимания к себе также как наши усталые ножки.
А где же эффективнее будет проходить фитнесс-тренировка? На улице или в спортивном зале?
Если бегая на улице, мы преодолеваем горки или - если мчимся на велосипеде по пресеченной местности, энергии мы затратим гораздо больше, чем в душном зале. Ну а если погода окончательно испортилась? Правильнее всего организовать свои фитнесс-тренировки в зале. Куда же деваться? Занимаясь на велотренажере, не забываем поменять режим с обычного - на «подъем в гору». А на беговой дорожке попробуем поработать в таком режиме: 3 минуты бега в среднем темпе, потом 1 минута бега с ускорением, потом опять 3 минуты в среднем темпе и так далее, меняя ускорение с нормальным режимом. Специалисты утверждают: этот способ очень хорошо истощает наш запас лишних калорий. Фитнесс — главное регулярно заниматься.
В заключении приведу очень простое упражнение на укрепление мышц ягодиц. А как вы думали? Им тоже внимание требуется, не только животик работает. Попробуем выполнить это несложное упражнение.
1. Ложимся на пол. Руки вытягиваем вдоль тела, ноги согнем в коленях.
2. Опираясь на руки, поднимем бедра вверх как можно выше, при этом старательно напрягаем мышцы ягодиц.
3. Задерживаемся в таком положении на 3 — 5 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.
Выполняем это упражнение в 3 подхода, как минимум по 15 раз - трижды в неделю, и уже через месяц увидим результат, и обрадуемся своим «показателям». Помните: финесс — главное регулярно заниматься!
