Советы Дня

Техника самомассажа. Предлагаю советы по технике самомассажа. В нашей семье  все  массажируют  друг друга в порядке очередности. Главный  массажист  — Папа, иногда я могу «поработать»  ручками  для моих Мужчин.   Но  в основном это   занятие  нашего  Папы.   Вечером, перед сном  Супруг наглаживает Сына,  а  я — в очереди,  при просмотре телевизора.  

Наш главный Массажист в отъезде, его полномочия перешли ко мне.  И теперь Сын мне протягивает свои ножки со словами:  «Мама, по массажируй…»  Что же делать?   Массирую ему ступни и ножки (икры ног)  -  это он любит,   засыпает, довольный, под массаж. Но мне кажется, массаж ступней это бодрящий массаж… Поведение Сына, после процедуры массажа, меня убеждает в  обратном. 
Таr о  технике  самомассажа,  для  меня  это сейчас очень актуально.   С чего,  собственно и начиналась эта «песнь».   Техника самомассажа  проста, удобна и не требует никаких затрат — нужны собственные руки, только. Оказывается, не особо напрягаясь,  стимулируя определённые точки, можно избавиться от усталости, болей и недомогания. Надо освоить технику  самомассажа и  делать его систематически, накапливается энергия, укрепляется сопротивление организма различным заболеваниям и даже улучшается… внешность!
Найдите необходимую точку, но если не получится найти, сразу навскидку,  эту самую необходимую точку. Можно помассировать прилегающую к ней зону, особенного вреда не будет. Но меры предосторожности надо соблюдать и в этом случае.
* При технике самомассажа. Не следует оказывать давление на пораженные участки кожи — нельзя массировать там, где есть воспаления, синяки, царапины, открытые  раны или расширенные  вены.
* Нельзя проводить самомассаж в состоянии алкогольного опьянения или   под воздействием  лекарств-транквилизаторов.
* При беременности, женщинам необходимо обратиться к специалисту: есть определенные точки, которые лучше не трогать в этом «особом» состоянии.
Техника самомассажа. Как массажировать?
Пробуем. Если давление на точку  покажется чувствительным,  значит она обнаружена верно. Чтобы правильно сделать самомассаж,  нужно нажать на точку (не дольше секунды), отпустить,  надавить опять — и как-бы «побарабанить» по точке   примерно с   минуту. Неважно, как держать  при этом  палец  -  перпендикулярно или  под углом к точке, главное, чтобы вам было комфортно. Нельзя воздействовать на массажную точку больше 10 минут!
Массажные точки разделены на 3 группы. Стимулирующие точки лучше всего активизировать 2 раза в день: после пробуждения и перед сном. Специальные точки  и точки расслабления следует «включать» только в случае необходимости. Рецепты долголетия упражнения упражнения для релаксации — это помогает.
Техника самомассажа для стимулирующих точек. Если описать все точки, советы техники самомассажа будут бесконечными. Длинные  рекомендации читать не хватает времени, а тем более практиковать…  Так много и всего сразу… Сегодня  — только самомассаж специальных   стимулирующих точек. Их всего две. Это точки, особого назначения, их массируют для решения определенных проблем.
1. Жизненный тонус. Это мощная и эффективная точка самомассажа. Расположена она между связками запястья, в самом центре.  Когда вы хандрите или разбиты от усталости, поверните руку ладонью вверх, найдите точку большим пальцем другой руки по массажируйте её. Простая техника самомассажа улучшает кровообращение и общее состояние организма, придает бодрость, повышает общий жизненный тонус.

2. Легкость в мышцах и… мыслях. Найдите 2 симметричные точки на тыльной стороне шеи -  в углублениях, где ощущаются мускулы у основания  черепа, и начало роста волос. Чтобы снять напряжение в шее и плечах, надо одновременно надавить на них двумя указательными пальцами. Помассировав некоторое время эти точки, почувствуете ощущение легкости, можно избавиться от головной боли.
О технике самомассажа стимулирующих точек — всё. Быстро успокаиваться и расслабляться а также второй урок самомассажа в другой раз.